2月佐鳴湖ＲＵＮ
2023/02/04 - イベント情報
2月４日佐鳴湖ＲＵＮを開催しました！
まだ、寒さがあるなかでしたが８名の方がご参加くださいました。
ちょうど明日は、森町ロードレース、そして19日は浜松シティマラソンが開催されます。
出場を予定している方々が多かったため試合当日でもできる
ストレッチや動き作りを中心に練習を行いました！
ストレッチの様子
ハムストリングスや側筋周辺をストレッチしています。
動き作りの様子
①かかと～母指球まで、足の裏全体を使うよう意識しておこないました。
②腸腰筋のトレーニングにもなり、しっかり足を上げる意識がつきます。
また、動きを速くすると心拍も気持ちい負荷がかかり体が温まります！
リズムも大切になりますので、ぜひ走る前にやってみてくだい。
そのあとは、みんなでひょうたん池のコースを走りました！
今回もご参加ありがとうございました！
目指す試合に向けて、怪我には気を付けて頑張って行きましょう！！
来月は、3月4日(土) 9:30～開催します。
よろしくお願いいたします！