8月佐鳴湖RUN
2022/08/09 - イベント情報
8月6日 佐鳴湖RUNを開催しました!!!
最近の中でも涼しい中で練習を開始できました。
今回は、アップではカラーコーンを使い瞬発系のトレーニングを行いました。
新しい動きをやるときに、すぐに脳から行動に移すトレーニングも含めています。
これができるようになると、動きの切り換えがスムーズにできるようになり
自分の体をしっかり動かすことができるようになります。
疲れてくると、なかなか動かなくなりますよね。。。
流れ作業にならないように、もも上げでも一度止まる動作をいれています。
一度でふらつきもなく動作を止めることは、走る時に必要な筋肉がしっかり使えている
証拠になります。逆にふらふらしてしまう人は、腹筋だったり、殿筋だったり
どこかが弱い、もしくわ使えていないからだと思います。
アップで動かした後は、ひょうたん池の折返しビルドアップ走を行いました。
徐々に、ペースアップをしゴールでは一番速いペースでゴールする練習です。
これは周りに流されないことが大切です!!
マラソンでもスタートが速すぎた!という経験がある人もいると思います。
そういう時も、自分のペースでいけるといいですね!!
今回も暑い中ご参加ありがとうございました。
次回は、9月3日土曜日 9時30分~ (9時より北岸管理棟にて受付開始)
暑さが心配されますので、水分補給など忘れずにご準備ください。
次回もご参加お待ちしております。